Tips Anak Untuk Tumbuh Lebih Tinggi

Untuk para orangtua pasti ingin anaknya mempunyai tinggi yang proporsional, terutama bagi orang tua yang tidak terlau tinggi, artikel ini mungkin berguna bagi anda, singkat tapi berguna. Silahkan dibaca...

Meski tinggi badan orangtua di bawah rata-rata, namun tinggi badan anak masih bisa dipacu melebihi postur tinggi orangtuanya. Perhatikan asupan gizinya.

Menurut dr.Samuel Oetoro, Sp.GK, tinggi badan di bawah standar (stunting) bisa dihindari. "Sebenarnya tinggi badan anak laki-laki minimal setinggi ayahnya dan tinggi badan anak perempuan minimal setinggi ibunya. Jadi bisa dimaksimalkan lebih dari itu," katanya.

Tinggi badan anak memang salah satunya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi masih ada faktor lain yang punya peranan besar, yakni faktor kebiasaan dan lingkungan. Faktor kebiasaan, meliputi pola makan, tingkat aktivitas dan istirahat anak.

"Berikan anak makanan yang mengandung gizi seimbang karena tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisinya. Untuk tumbuh tinggi anak bukan perlu protein saja, tapi juga perhatikan karbohidrat, lemak, dan vitaminnya," katanya.

Untuk mendukung pertumbuhan tulang, ajak anak untuk beraktivitas fisik. "Untuk anak balita biarkan ia bermain, berlari dan melompat, jangan hanya pasif bermain games atau duduk di depan tv," cetus ahli gizi dari Semanggi Klinik itu.

Pada anak yang mulai remaja, ajak mereka untuk berolahraga secara teratur. "Olahraga yang bersifat ketahanan, seperti basket atau berenang sangat baik untuk pertumbuhan tulang," imbuhnya.

Meski demikian, olahraga sebaiknya tidak dilakukan berlebihan. "Maksimal 15 jam setiap minggu. Terlalu capek juga tidak baik karena tubuh menjadi asam sehingga metabolisme sel terganggu. Anak justru sulit tumbuh tinggi," katanya.

Itu sebabnya, faktor istirahat tidak boleh diabaikan. "Anak-anak sebaiknya tidur 7-9 jam setiap hari," imbuhnya. Saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan dan regenerasi sel.

Terakhir, faktor lingkungan. Biarkan anak tumbuh dalam lingkungan sehat, jauh dari polusi, termasuk polusi rokok.

Bila memasuki usia pra remaja (10-12 tahun) tinggi badan anak Anda masih tampak pendek dibanding teman sebayanya, periksakan anak ke dokter ahli endokrinologi.

"Nanti akan diperiksa apakah tinggi badan anak masih bisa dipacu dengan cara memeriksa apakah tulangnya sudah menutup atau belum. Jika belum terlambat, tinggi badan anak bisa dipacu dengan hormon pertumbuhan," pungkasnya.

Edited by drt

Taken from Kompas.com

Apakah Yang Menyebabkan Mr.P Loyo

Banyak diantara kita bertanya-tanya mengapa Mr.P Loyo, walaupun sedikit disini ada sedikit penjelasan yang membantu, silahkan disimak

Selaras dengan kondisi tubuh, fungsi organ seksual tidak selamanya dalam kondisi bugar. Ada kalanya kemampuan ereksi bisa padam. Meski hanya sesekali waktu, seorang pria pasti pernah mengalami disfungsi ereksi atau impotensi.

Namun perlu diwaspadai jika gangguan ini menetap, karena kehidupan seksual pastinya akan terganggu selain harga diri seorang pria pun dipertaruhkan. Maklum saja, kemampuan ereksi erat kaitannya dengan masalah "kejantanan" pria.

Paling tidak, ada tiga tahap penting untuk terjadinya ereksi. Pertama adalah rangsangan seksual, yang bisa berasal dari indra penglihatan, pendengaran, perabaan atau pikiran.

Tahap kedua adalah komunikasi rangsangan seksual dari saraf otak ke saraf penis. Tahap selanjutnya adalah menjadi rileksnya pembuluh darah yang mensuplai penis sehingga membuat darah lebih banyak masuk ke dalam struktur silinder sehingga penis menjadi tegang.

Jika terdapat gangguan pada salah satu atau beberapa tahapan ini, maka impotensi atau disfungsi ereksi akan rawan terjadi.

Beragam penyebab

Penyebab gagalnya ereksi secara garis besar dibagi menjadi dua, yakni faktor fisik dan non fisik. Faktor non fisik atau psikis antara lain trauma masa kecil, stres, dan kecemasan. Apa pun yang membuat seorang lelaki stres dan tidak bisa rileks, dapat membuat vitalitas seksualnya padam.

Sementara itu, kondisi lain yang dapat menyebabkan penis tidak bisa berfungsi adalah komplikasi penyakit. Misalnya gangguan saraf akibat diabetes, kelainan pembuluh darah, obat-obatan tertentu atau gangguan hormonal.

Obat darah tinggi dalam jangka panjang misalnya, juga bisa membuat penis loyo. Oleh karena itu, usahakanlah untuk menurunkan tekanan darah tanpa meminum obat.

Penyakit penyebab penis tidak bisa mengeras bukan hanya diabetes, melainkan juga obesitas atau kegemukan.

Menurut pakar andrologi, Prof. dr. Wimpie Pangkahila, secara umum obesitas akan menyebabkan perubahan pada total jumlah darah dan fungsi dari jantung. Distribusi lemak di sekitar dada dan daerah perut dapat membatasi proses pernapasan dan peredaran darah, yang pada akhirnya akan mengubah fungsi dari respiratori.

Perubahan ini, kata Wimpie, akan menurunkan fungsi dari organ-organ yang berkaitan dengan fungsi seksual yang pada akhirnya menghasilkan gangguan ereksi.

Sementara itu menurut corporate health trainer dr.Phaidon L.Toruan obesitas dapat menurunkan produksi hormon pria atau testosteron dan free testosteron (bentuk aktif dari hormon testosteron). Kondisi ini, menurut Phaidon dapat meningkatkan peluang terjadinya disfungsi ereksi.

"Obesitas meningkatkan berbagai faktor risiko yang berhubungan dengan turunnya testosteron seperti obstructive sleep apnea (penyumbatan saluran nafas waktu tidur), resisrensi insulin (diabetes), dan penyakit sindroma metabolik. Pernyataan tentang ini dibuat Andret Guay dari Harvard Medical School yang dipublikasikandi Journal Andrology tahun 2009," ujarnya. Solusi untuk mengatasi kelebihan lemak yang memicu obesitas, kata Phaidon, adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengatur diet. Penggunaan tambahan hormon, seperti hormon testosteron pada pria adalah salah satu alternatif untuk mempermudah usaha.

Saran editor mulai sekarang mulailah mengatur jadwal untuk berolahraga yang merupakan cara paling aman untuk menghindari penumpukan lemak berlebih

Edited by drt

Taken from Kompas.com

Apakah Lama Tidak Berhubungan Membuat Mr. P Loyo ? Temukan Jawabannya

Ringkasan ini tidak tersedia. Harap klik di sini untuk melihat postingan.

Tips Sehat di Akhir Pekan dan Bugar di Awal Pekan

Salam sejahtera dari penulis untuk para pembaca setia blog kami. Tips sehat kali ini adalah bagaimana cara kita tampil sehat dalam menghadapi akhir pekan dan tetap segar ketika beraktifitas kembali pada awal pekan.

Pada jaman sekarang ini dimana kesibukan tiap orang bermacam-macam. Aktifitas yang bermacam macam sepanjang sepekan menimbulkan kelelahan secara fisik maupun mental. Walhasil bersantai di akhir pekan merupakan tumpuan harapan untuk refreshing supaya bisa tampil fresh di awal pekan.

Berikut ini tips supaya tetap bugar

1. Olah raga

Sempatkan untuk meluangkan sedikit waktu kita di akhir pekan untuk berolahraga. Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran semua organ yang ada dalam tubuh kita.
Jantung kita yang merupakan organ vital sedikit banyak dapat terbantu oleh olah raga yang kita lakukan, jika seseorang sering berolahraga maka secara otomatis akan terbentuk banyak pembuluh darah kolateral di jantung, ini akan membuat jantung kita lebih tahan terhadap serangan jantung.
Intensitas olah raga yang disarankan adalah 3 kali dalam seminggu dengan intensitas minimal 30 menit.
Paru paru juga terlatih karena terbiasa dengan aktifitas olahraga maka dengan aktifitas biasa (aktifitas kantor sehari-hari) tidak akan menjadi masalah.




2. Makanan yang sehat

Makanan yang sehat bukan selalu berarti makanan yang mahal. Makanan yang sehat disini yang dimaksudkan adalah makanan yang memenuhi kebutuhan kita sesuai dengan proporsinya dari komponen lemak, protein vitamin dan mineral.

Fenomena masyarakat dewasa ini yang cenderung sibuk akan identik dengan fast food yang dari segi kelengkapan unsur unsur tadi. Unsur lemak akan cenderung lebih dominan. Sementara aktifitas yang dilakukan hanya mengkonsumsi energi yang tak banyak akhirnya terjadilah lemak sisa yang ditimbun dalam jaringan tubuh. Bila pola ini berlangsung lama timbullah obesitas atau kegemukan.

Sebaiknya di akhir pekan kita mengurangi makanan yang mengandung banyak lemak karena pencernaan lemak tidak sesederhana karbohidrat, hasilnya tubuh akan mengeluarkan tenaga ekstra untuk mencernanya efek sampingnya kita akan mudah mengantuk, tidak enak rasanya jika akhir pekan mengantuk bukan ?

Makanan yang sehat di akhir pekan sangat kita perlukan untuk menunjang aktivitas di akhir pekan. Dianjurkan mengkonsumsi makanan yang tidak banyak mengandung lemak dan banyak mengandung sayuran. Mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat ditambah salad secukupnya bisa merupakan salah satu alternatif

3. Minum air putih secukupnya

Pada akhir pekan saking asyiknya berolahraga atau bermain bersama keluarga kadang membuat kita lupa untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan air yang direkomendasikan oleh para ahli adalah 1500 ml perhari atau kira kira senilai dengan 8 gelas air putih.

Air merupakan unsur penting tubuh, air merupakan unsur penting dari berbagai reaksi metabolisme dalam tubuh. Jadi usahakan jangan sampai selalu membawa botol air putih ketika beraktifitas di akhir pekan.

4. Konsumsi suplemen bila perlu

Jangan enggan untuk mengkonsumsi suplemen menghadapi jadwal akhir pekan yang padat. Suplemen yang dimaksudkan disini adalah yang berisi vitamin dan mineral tambahan yang dapat membantu kita tampil segar dan bugar di akhir pekan. Vitamin dan mineral dalam kandungan lengkap dapat membantu meningkatkan kapasitas kerja otot dan mempertahankan konsentrasi yang juga kita perlukan pada saat berlibur.

5. Istirahat yang cukup, jauhi begadang dan alkohol

Usahakan tinggalkan semua kesibukan kantor di akhir pekan, akhir pekan merupakan waktu bersantai, lupakanlah sejenak semua urusan kantor. Ini akan membantu pikiran kita untuk tampil fresh di awal pekan.

Jangan begadang, usahakan istirahat yang cukup sebelum berlibur di akhir pekan supaya ketika bangun pagi bisa segar untuk berlibur.

6. Jangan terlalu lelah

Terlalu asyik liburan sering membuat kita terlena pada akhirnya kita kecapaian, usahakan jangan terlalu capek. Anda sendiri yang bisa menilai batas kemampuan anda jangan melebihinya akibatnya kita tidak bisa tampil segar di awal pekan.

7. Persiapkan semua

Liburan juga memperlukan perencanaan yang matang, kalau perlu buat catatan kegiatan apa saja yang akan dilakukan. Bila berlibur ke luar kota tak ada salahnya membuat list apa saja yang akan dilakukan dan list apa saja yang harus dibawa dalam perjalanan

Sediakan selalu kotak P3K di mobil atau di rumah untuk mempersiapkan segala kemungkinan yang tidak terduga.

Komunikasi juga tidak bisa diremehkan jadi saran penulis di akhir pekan sisakan pulsa yang cukup di telephon genggam kita sehingga komunikasi bisa lancar

Dan pada akhirnya penulis mengucapkan selamat berlibur...


Written by drt

Franky Sahilatua Meninggal Karena Kanker Tulang. Sekilas Tentang Kanker Tulang Belakang

Tahukah anda salah satu musisi kita meninggal karena kanker tulang ? Dialah Franky Sahilatua. Tentang kanker tulang ini marilah kita sedikit membahasnya, penulis blog akan menampilkan beberapa informasi dari beberapa sumber.

Kanker tulang belakang sangat jarang ditemui. Kasus kanker tulang belakang yang paling banyak terjadi adalah adalah metastasis, yaitu kanker berasal dari bagian lain dari tubuh dan menyebar ke tulang belakang. Ketika kanker menyebar atau berasal di daerah ini, biasanya mempengaruhi satu atau lebih bagian tulang belakang. Jika seseorang mengembangkan kanker tulang belakang, baik primer atau sekunder, ia akan menunjukkan gejala penyakit yang berbeda.

Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.

Rasa sakit

Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf,dalam hal ini segmen saraf tulang belakang. Maka akan berpengaruh kepada daerah yang dipersarafi oleh segmen tulang belakang tersebut. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis. (kronis maksudnya disini adalah dalam jangka waktu yang panjang)

Kanker yang bertumbuh bisa menekan tulang dan menyebabkan kelemahan tulang di sekitar tempat bertumbuh kanker tersebut. Hal ini karena pertumbuhan sel kanker lebih cepat daripada sel sel normal, oleh sebab inilah sel sel kanker secara cepat dapat menimbulkan penekanan pada sekitar tempat ia bertumbuh.

Kelemahan

Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.

Kepekaan berkurang

Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh. Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.

Hal ini lebih disebabkan karena ketidaknormalan fungsi saraf tulang belakang akibat proses peradangan yang diakibatkan oleh proses kanker yang sedang berlangsung. Peradangan mengakibatkan penurunan secara drastis fungsi organ yang terkena.

Inkontinensia

Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.

Contoh inkontinensia kandung kemih adalah seseorang tidak bisa menahan , atau tidak bisa mengontrol kemauannya untuk buang air kecil, bisa jadi manifestasinya adalah ngompol. Pada saluran pencernaan bisa berwujud buang air besar tak tertahankan. Penderita bisa buang air besar dimana saja.

Kelumpuhan

Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.

Bagi anda yang ingin mengenal lebih jauh jenis jenis kanker tulang belakang klik disini

Pemeriksaan

Ketika seseorang diketahui menderita kanker tulang, hendaknya dilakukan pemeriksaan lengkap terhadap semua riwayat medis yang bersangkutan, pemeriksaan radiologi meliputi rontgen MRI dan pemeriksaan spesifik tertentu untuk memeriksa fungsi tulang belakang

Apabila para pembaca mengalami salah satu gejala yang baru saja kami sebutkan silahkan berkonsultasi lebih lanjut ke dokter tulang anda.

Sources:

Republika.co.id

www.spine-health.com

Pict from: http://bodybywright.files.wordpress.com

Edited by drt

Usahakan Berhubungan Seks Minimal Sekali Dalam Seminggu !!!

Hubungan rumah tangga akan menjadi sangat rentan bila kita jarang melakukan hubungan seksual, simak uraiannya berikut....

KOMPAS.com — Seks merupakan kebutuhan dasar setiap manusia. Seperti halnya aktivitas makan, Anda bisa merasa "kelaparan" ataupun terkadang merasa bosan dengan aktivitas seksual.

Tak heran bila konselor seks ternama dari Amerika, Ian Kerner, dalam sebuah catatannya pernah menegaskan, seseorang perlu mencukupi kebutuhan seks yang sehat, seperti halnya memenuhi angka kebutuhan "nutrisi" yang direkomendasikan setiap hari.

Kerner menganjurkan, seseorang setidaknya harus melakukan seks sekali dalam seminggu. Kenapa? Menurut konselor yang juga anggota American Association for Marriage and Family Therapy itu, apabila pasangan tidak melakukan aktivitas seksual dalam waktu lama, hubungan mereka menjadi sangat rentan terhadap amarah, perselisihan, pengkhianatan, bahkan bisa berujung pada perceraian.

"Saya percaya bahwa seks menyangkut banyak hal. Ini adalah lem yang membuat kita bisa terus lengket. Tanpa seks, pasangan hanya akan menjadi dua sahabat terbaik atau hanya teman bertengkar di kamar. Ketika Anda terjebak dalam seks yang membosankan, kadar testosteron Anda akan menurun, dan Anda menjadi terbiasa untuk tidak melakukannya. Melakukan seks seminggu sekali dapat membuat Anda tetap terjaga dan terpelihara," ungkap Kerner.

Namun, Kerner mengingatkan, seks rutin seminggu sekali saja tidaklah cukup. Seseorang bisa terjebak dalam kebosanan bila tidak memiliki rencana atau miskin variasi dalam aktivitas seks.

"Seks itu seperti makanan, jika Anda terus-terusan menyantap menu yang sama, tidak hanya akan bosan; Anda juga akan terhambat dalam memenuhi kebutuhan vital," ungkap penulis buku She Comes First dan Love in the Time of Colic itu.

Untuk menghindari jebakan rutinitas, lanjut Kerner, setiap pasangan sebisa mungkin harus dapat memenuhi beragam jenis "nutrisi" dalam kehidupan seks. Seperti halnya piramida makanan, Kerner memaparkan, setidaknya ada empat kategori seks yang berbeda yang harus dilakukan untuk mencegah kejenuhan.

Empat jenis nutrisi seks tersebut adalah:

1. Seks yang melibatkan cinta dan kelembutan. Hal ini penting untuk meningkatkan keintiman emosional. Saat melakukan aktivitas seks, berpikirlah untuk menimbulkan rasa cinta pada pasangan.

2. Seks untuk sekadar formalitas, mengingat aktivitas ini menimbulkan rasa senang dan menghilangkan stres. Untuk mewujudkannya, berpikirlah melakukan seks yang spontan dan kilat. Jangan terbiasa untuk melakukannya dalam waktu dan tempat yang sama.

3. Seks yang menekankan pada kekuatan dari imajinasi. Buktikanlah bahwa pikiran adalah organ seksual terbesar Anda. Dalam kategori ini, berpikirlah untuk melakukannya dengan cara berbagi fantasi.

4. Seks yang melibatkan seluruh indera yang dimiliki, baik penglihatan, penciuman, rabaan, maupun rasa. Jenis aktivitas ini bermanfaat untuk menstimulasi alat indera pasangan.

Semoga beberapa tips diatas bermanfaat bagi kehidupan seksual kita

Taken From Kompas.com

Editrd by drt

Makan Durian ? Boleh Asal Jangan Berlebihan

Selama ini kita mungkin masih bertanya bagaimana cara mengkonsumsi durian supaya tidak berlebihan, artikel ini akan sedikit mengulas tentang hal tersebut...

Kompas.com - Kata orang, durian berbahaya karena dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah. Namun, beruntunglah mereka yang menggemari dan tidak berpantang makan King of Fruits itu. Sebab durian sangatlah bergizi. Buah itu mengandung vitamin B, C, E dan zat besi.

Banyak kegunaan durian untuk kesehatan. Selain mengandung vitamin-vitamin di atas, kegunaan lain durian adalah:

- Ekstrak kulit dan buah dapat digunakan untuk mengobati bengkak dan penyakit kulit.

- Bertentangan dengan kepercayaan populer, durian justru membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. (dalam jumlah tertentu)

- Durian juga berfungsi sebagai pembersih darah.

- Durian mengandung banyak asam amino triptofan, yang gunanya untuk mengurangi rasa gelisah, depresi dan mengobati insomnia.

- Makan durian juga menimbulkan rasa bahagia karena buah ini meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

- Durian mengandung banyak protein lembut, yang memungkinkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin membentuk otot.

- Durian juga adalah afrodisiak kelas wahid.

- Juga direkomendasikan sebagai sumber lemak mentah.

Walau punya banyak fungsi, bukan berarti kita harus mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang berlebih. Semua ada takarannya. Wanita hamil dan orang yang menderita hipertensi tidak dianjurkan untuk makan durian.

Sebenarnya mengonsumsi 100 gram durian pun sudah cukup. Sebab, dalam 100 gram itu saja sudah relatif banyak gizi yang kita peroleh.

Jadi kesimpulannya: untuk memperoleh manfaat durian yang kita harapkan janganlah kita mengkonsumsi durian secara berlebihan, dalam artikel diatas cukup 100 gram kita sudah dapat memanfaatkan manfaat durian tanpa harus takut terkena resiko

Kembali pada kata pepatah: " Sesuatu yang baik jika berlebihan pun akan menjadi tidak baik"

Taken from Kompas.com

Edited by drt